배드민턴 #영양관리 #운동 #생활체육 #중급자1 운동 전후 영양 관리: 배드민턴 중급자를 위한 가이드 배드민턴을 조금 더 오래 즐기고 싶다면, 먹는 습관도 함께 관리하는 게 좋습니다. 특히 중급자라면 경기 중 힘이 빠지는 구간이 생길 때가 있어요. 이 글은 운동 전후 영양 관리의 중요성을 쉽게 이해하고, 바로 실천할 수 있는 방법들을 담았어요. 부담 없이 시작해 보세요.운동 전 영양의 중요성준비 단계의 필요성경기가 시작되기 한두 시간 전부터 연료를 채워 두는 것이 좋아요. 탄수화물을 살짝 보충하면 랠리 중 체력이 버티기 쉽고, 과도한 지방이나 단백질은 소화에 부담이 될 수 있어요. 바나나 한 개나 토스트 한 조각, 요거트 한 컵 정도로 시작하는 게 좋습니다. 이 정도로도 몸 안 에너지가 차오르는 걸 느낄 수 있어요.구체적인 식단 아이디어가볍게 소화되는 음식을 선택하세요. 예를 들면 바나나+물, 흰 빵 토.. 2026. 1. 2. 이전 1 다음
